Tonificazione – Allenamento Con I Pesi Giusti

Con questa lezione e con una sua allieva al suo fianco Kiara sfata due miti: che le lezioni online siano impossibili da fare per chi non è insegnante e che i pesi non possano essere usati per mantenersi in forma senza gonfiarsi!

Nella stessa playlist:

21:30
Tonificazione – Plank
Lezione un po’ particolare perchè tratterà la Plank, croce e delizia di qualsiasi Total Body. Attiva addome, glutei, schiena, spalle, braccia. Concentrati e… VIA!
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28:32
Tonificazione – Mega energia con Kiara e Roby
Tenetevi forte perchè l’allenamento di oggi è un mix di energia e risate con Kiara e Roby!
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20:54
Tonificazione – Braccia TOP
Allenamento per braccia e parte addominale ma con qualche esercizio a corpo libero!
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16:00
Tonificazione – Addominale a quadratini
Oggi scolpiamo i nostri addominali e prepariamo i famosi “quadratini” perfetti per l’estate!
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19:25
Tonificazione – Gambe cotte a puntino
Dopo un piccolo riscaldamento si va a tonificare per bene il nostro corpo, soprattutto le gambe!
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29:15
Tonificazione – GAG, Gambe Addominali Glutei
Tonificazione mirata a far soffrire un po’ Gambe Addominali e Glutei!
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27:59
Funzionale – Sequenza aerobica facile
Con Kiara eseguiamo una sequenza aerobica accessibile anche ai meno allenati.
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28:18
Funzionale – Lavori con il tappetino
Semplici ma efficaci esercizi a terra con il tappetino.
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27:52
Funzionale – Lavori con la sedia
Con l’aiuto di una sedia e dell’insuperabile Kiara ci dedichiamo alla tonificazione del nostro corpo!
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27:07
Tonificazione – Cardio + Tonificazione, anche a terra
La lezione di Kiara si divide in due parti: la prima di esercizi cardiovascolari, la seconda dedicata alla tonificazione.
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